【過剰適応タイプの「考え方のクセ」と、その直し方】

クセその1：パーフェクト思考

・こんなことを言いがち　→「資料は完璧に作らないと、気が済まないんだよね」

・こう変えよう　→「不完全な資料でも、ポイントが伝わればいいかな」

仕事に対して目標を常に高く掲げていて、それを達成できない自分を許すことができない。それぞれの仕事で求められていることは何かを客観視してみて、高すぎる目標は「適正なレベル」に下げる工夫を。

クセその2：サイボーグ思考

・こんなことを言いがち　→「1～2日くらい徹夜しても、体には影響はないよ」

・こう変えよう　→「体を壊したら仕事もできなくなるから、無理せず休まないと」

頑張ろうと思う気持ちが強すぎるあまり、疲れや眠気を感じなくなって無理をしてしまい、体調を悪化させる原因に。自分の体力を過信せず、適度に休むことで仕事の効率も上がることを認識しよう。

クセその3：外見コンシャス思考

・こんなことを言いがち　→「見た目を磨いていないと、周囲に評価されない」

・こう変えよう　→「自然のままでも、周囲の評価は変わることはない」

周囲の評価が気になる人ほど、仕事内容だけでなく外見にもとらわれがち。少々手抜きに思えるくらいの服装やメイクでも相手の態度が変わらないことを実感すれば、さほど周囲の反応も気にならなくなる。

あなたはどちらかのタイプに属しましたか？？？

次回は総論も踏まえてお話しさせていただきます♪

【神経症タイプの「考え方のクセ」と、その直し方】

クセその1：「0か100か」思考

・こんなことを言いがち　→「あの人のすべてが嫌い」

・こう変えよう　→「あの人のここはいいけれど、ここは苦手」

物事を0か100か、良いか悪いかの両極端で捉えるため、一度「嫌い」と思った人とは接する時間すべてがストレスになる。“完璧な人間などいない”と考え、苦手な部分と許せる部分とを分けて捉えてみよう。

クセその2：「全部ダメになる」思考

・こんなことを言いがち　→「結婚しなければ、絶対幸せになれない」

・こう変えよう　→「結婚しなくても、幸せに生きる道はある」

たった1度の失敗で「私はいつも失敗する」など、良くないことが1つでもあると「人生すべてがそうなる」と強く思い込んでしまう。偏ったものの見方に気づき、「別の考えはない？」と見直してみて。

クセその3：「ネガティブ探し」思考

・こんなことを言いがち　→「彼からLINEの返事が遅いことがあって不安…」

・こう変えよう　→「きっと仕事で忙しいんだろう。録画したドラマでも見て待っていよう」

物事のネガティブな面に敏感で、悲観的なストーリーを描く。褒められても「たまたまうまくいっただけ」と、後ろ向きに解釈しがち。悪い面ばかりを探さずに、いい面を見つけるクセを身に付けよう。

クセその4：「～べき」思考

・こんなことを言いがち　→「上司は部下の気持ちに配慮するのが当然。あの人は上司失格!」

・こう変えよう　→「上司も忙しいんだから、部下の気持ちに気が回らないこともあるよね」

「～すべき」「～でなくてはならない」といった思い込みが強いため、自分にも他人にも厳しくなりがち。「人は失敗することもある」「世間の常識が正しいとは限らない」と、柔軟に考える意識を持とう。

クセその5：「自分のせい」思考

・こんなことを言いがち　→「商談が成約しなかったのは、私の営業力が足りなかったせいだ」

・こう変えよう　→「成約しなかったのは、取引先のタイミングと合わなかったからだ」

仕事や人間関係でうまくいかないことがあると、自分の言動と強引に関連づけて自分を責め、罪悪感にさいなまれてしまう。自分にばかり原因を求めずに、「別の要因もあったのでは？」と視点を変えてみて。

みなさんこんにちは！

ここ最近コロナ禍で在宅ワークが増え不調を訴えられる方がすごく多くなってきました。

特に多い症状が

・体がだるい
・頭がぼーっとする
・眼精疲労が感じるように
・頭痛も出てきた
・寝付きが悪く睡眠の質があまり良くない
・背中のだるさがある


仕事で必ず外出して少しでも動かしていたのに在宅になるとほぼ動くことなく体を固定したまま、、、

長時間同じ姿勢
背骨を動かさない
食べて動かない

このままでは必ず体は悪い方向へ向かっていきます。

人はそもそも動くように骨格が形成されているので、長時間の同じ姿勢は必ず体に異変をもたらします。
背骨の中に脳脊髄液という液体＝自己治癒力（回復力）が流れています。
この動きが悪くなると

川の流れが大きい石によってせき止められると流れなくなるのと一緒で

脳脊髄液も流れにくくなり、回復力が落ちてしまいます。

謎の不調のほとんどはこの流れが悪くなるからです。


そこで意識して欲しいことは

・体をそらす
・体を捻る
・全身を伸ばす
・伸ばしながら呼吸を深くする

これらは背骨から動かすイメージでやるようにしてください。

背骨がキーポイントです！

これからは謎の不調の話をしてきますのでメモして日常生活から予防を図って免疫を高めていきましょう！