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デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?
2021/05/06
デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?2

皆さんこんにちは!

前回の続きで肩こりのタイプ別を細かくお話ししていきますね!
コロナを期に今、自宅でデスクワークする時間が増えた方が急増しております。
今回はデスクワーク時に姿勢のバランスが悪くなってでてしまう肩こりを解説していきますね♪
普段であれば会社の整った環境で仕事をしていたのに、自宅では環境が整わずに仕事をされる方が多くなっているのも要因になっております。

では、なぜ姿勢が変わると肩や腰の不調が生じてしまうのでしょうか?

これを解説するに至って4つのパターンがあることは確認してください!


・なで肩
デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?_20210422_1

パソコンの位置が低すぎる状態、肩の力が抜けたような状態。
首・肩周囲の筋肉(僧帽筋上部)が伸張され痛みが生じてしまう。


・円背肩
デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?_20210422_2

椅子やクッションにもたれかかっている状態
骨盤が後方に傾いて、背中が丸くなり、背中の筋肉(菱形筋、僧帽筋上部)が胸側に伸長して引っ張られ、こりを感じる状態。



・いかり肩
デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?_20210422_3

イライラや集中しすぎている状態
肩をあげるようにして首周囲の筋肉(僧帽筋上部の使いすぎ・肩甲挙筋、菱形筋等)が過剰に収縮して働いてしまい痛み等が生じている状態。

・首突出型の首肩こり

デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?_20210422_4

首だけ前に出てしまい、それ以上いかないように支えている状態(ストレートネック)
首が前に倒れた前傾姿勢が続くと、喉の筋肉である胸鎖乳突筋が縮みこみ、疲労しカチカチに硬くなります。そして、後頭下筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋の収縮で首から肩にかけてのこりができます。


それぞれ原因が違いますので、同じようにストレッチをしても症状が変わる人と変わらない人がいます。
それは今回の大きい4パターンの対処法が各々違うからなんですね。

自分はどのタイプなのかを見てあげてください!
ここで対処法も一般的なものをお伝えしますが、左右同じようにやっても人の骨格のバランスは生活習慣によって様々なので、対処もその人の体に適したセルフケアが重要になります。
オーダーメイドのセルフケアをされるなら今行かれている場所や信頼している先生に訊ねてみてくださいね!
次回は一般的な対処法のご紹介をします♪お楽しみに♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000495166/blog/bidA044122225.html

デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?2

デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?2

デスクワーク時の肩こりパターン4つ!あなたはどれ?2

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1、2番の肩こりの要因は血液の問題にある!
2021/04/22
1、2番の肩こりの要因は血液の問題にある!2

皆さんこんにちは!

本日は前回の続きである
1、筋肉性
2、心因性
3、症候性
の話から1、2番に共通する要因のお話をしていきます。

筋肉性と心因性からくる肩こりの要因は

「血液」

の問題になります。

私たちの体の中を流れる血液は、およそ1分間のうちに身体中を巡回し、老廃物を体外に排出しながら、酸素などの栄養素を全身に届ける役割を担っています。

しかし、様々な影響を受け、血流が滞り、血行不良になると、いろいろな身体の不調がでてきます。
その不調の一つに、「肩こり」があります。

肩こりは、筋肉がこわばることで、肩から背中にかけて、感じる不快な症状の状態をいいます。
その原因が血行不良で、筋肉に沿って流れる血液の流れが滞ることで筋肉の老廃物が蓄積し、血管が圧迫され、痛みや筋緊張感といった肩こりのという感覚を言葉にします。

肩こりの症状は痛みの度合いや部位によって異なりますが、いずれにしても滞った血液の流れを良くする事で肩こりの症状は緩和されます。ブログ画像(くすりと健康の情報局参照)

肩こりは個人の感覚レベルでも感じ方が違います。
自分の体への感覚値が低ければ感じにくいし、高ければその分敏感で肩こりを感じた時にすぐにわかります。

対処法としてはシンプルです。

「血流を良くする」

です。

・お風呂につかる
・呼吸を深くする
・運動をする(有酸素運動)
・食事をとる(油が多いものではなく、野菜やスープ、タンパク質が多いもの)
・リラックスする(自分にとってのリラックスできるもの)
などが対処法になります。

しかし、これはあくまで共通の対処法になります。

これはどこでも言われていることなのでまず大きい概念として理解してください。
ここでもう1段階掘り下げることが重要で、人それぞれ違う生活習慣を送っているので、その生活スタイルによってより細分化した対処法が必要になります。

言い方は少し強く聞こえるかもしれませんが、結局のところ人それぞれの習慣が今の症状や悩みを自分で作っています。

歯磨きしなければ虫歯になる。
食べなければ痩せる。食べれば太る。
力む姿勢や習慣を続ければ肩がこる。

これは考えていただければ分かることだと思います!
こらない習慣を作っていかないと良くならないので、こらない習慣をパターン別にお話していきますので要チェックです♪

1、2番の肩こりの要因は血液の問題にある!2

1、2番の肩こりの要因は血液の問題にある!2

1、2番の肩こりの要因は血液の問題にある!2

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肩こりの原因はこの3つを理解しないと変わらない?!
2021/04/19
肩こりの原因はこの3つを理解しないと変わらない?!2

みなさんこんにちは!
今日からは専門である肩こりのお話を少し詳しくお話ししていきましょう!

まず結論から・・・

肩こりは3つの原因を理解しなさい。
1、筋肉、骨格性
2、心因性
3、症候性
の肩こりがあってみなさんの肩こりは必ずこのどれかに当てはまります。

ではどういうことをしている人なのか具体例を出すのでどれに当てはまるか確認してみてくださいね!

1、筋肉、骨格性
座る時間が長い
デスクワークで肩よりも腕が前に出過ぎている
足を組みながら仕事をする
肩があがりながら仕事をする
猫背になっている
お腹に力が入っていない
椅子と机の高さが明らかに自分の体にあっていない
スマホやゲーム時の姿勢が悪い(首だけ垂らす姿勢や肩が上がった状態でやる)
立っている時間が長い
背中の筋肉を緊張させすぎている。(反ったような姿勢)
どちらかに体重を乗せすぎている
太ももの前にもたれて立っている(太もも前に依存した使い方)
体が前のめりになっている
関節の動きが悪い
呼吸が浅い
など

2、心因性
プレゼンの前の緊張
取引先との会食
取引先との商談
仕事量の多さ
仕事の締め切りに追われている
上司からの叱責
几帳面な人
責任感が強すぎる人
不安になりやすい人
相手の顔を伺いすぎる人
ストレスをうまく発散できない人
びびりな人
苦手な人や嫌いな人と一緒にいないといけない
意見が合わない
いつも相手の思い通りになって抗いたいが抗えない状態、環境
自分の好きなことができない
束縛がストレスに感じる
頭ごなしに言われる
など

3、症候性
左肩だけに痛みがある(心臓に問題がある。狭心症、心不全など)
肺の腫瘍がある
右肩にだけ痛みがある(肝臓が悪い可能性が高い。肝炎など)
神経を圧迫している状態
ヘルニアを持っている
など

みなさんいかがでしたでしょうか?
いくつか例を出してみました。
肩こりの概念で必ずこの3カテゴリーのどこかに5:3:2や6:4:0などの割合で肩こりという症状を出しています。
これが10:0:0というのはあり得ません。
最低2個は割合に関係してきます。
この3つのカテゴリーで当てはまる箇所が多いのがあなたの一番原因を占めている部分になります。
まず自分の肩こりはどれに属しているのが多いのかチェックしてみましょう!
次回はより具体的に掘り下げた話をしていきますね!

肩こりの原因はこの3つを理解しないと変わらない?!2

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000495166/?cstt=3

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肩こりの原因はこの3つを理解しないと変わらない?!2

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