今回は、当店の強みであるコーチング整体の考え方も交えながらお話しします。

「考えすぎ」「気にしすぎ」で終わらない理由

「もっと前向きに」
「気にしなければいい」

そう言われても、変えられないから苦しいんですよね。

実は、人生がうまくいかないと感じる人の多くは
ネガティブ思考が強いから動けないのではありません。

その前に、
悩みや不安を感じる時間が長すぎるんですよね。

そしてそれは、性格でも意志の弱さでもなく、
体・心・脳に起きている“ズレ”が原因です。

そのズレは大きく分けて5つあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

① 神経のズレー 体が「安全じゃない」と思っている

人は安全を感じると自然にリラックスします。

でも、

・慢性的なストレス
・睡眠不足
・SNSやニュースの見すぎ
・過去の強い緊張体験

こういったものが重なると、
神経はずっと“警戒モード”になります。

どうなるか？

・メール通知でドキッとする
・休みの日も体が緊張している
・何もないのに不安になる

これは心が弱いのではなく、体が危険を感じ続けている状態です。

この状態が続くと、

→ 自律神経が乱れる
→ 胃腸が弱る
→ 頭痛や肩こりが慢性化
→ 眠れなくなる

まず体から崩れていきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

② 認知のズレー 出来事より「解釈」が不安を作る

不安は、起きた出来事そのものより
「どう受け取ったか」で大きくなります。

例えば、

「仕事でミスをした」

A：もう終わりだ。自分はダメだ。
B：改善点が見つかった。次に活かそう。

同じ出来事でも、感じ方は違います。

でもここで大事なのは、
ネガティブに考えてしまう人が弱いわけではないということ。

過去に

・強く責められた経験
・失敗＝否定だった経験

などがあると、脳は自動的に最悪の未来を予測します。

するとどうなるか？

→ まだ起きていないことを心配する
→ 思考が止まらない
→ 行動できない

つまり、考えすぎているのではなく、脳が守ろうとしているだけなんです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

③ 感情の滞りー 出せなかった感情は体に残る

怒り
悲しみ
悔しさ
寂しさ

これらは自然な感情です。

でも、

「怒っちゃダメ」
「泣くな」
「我慢しなさい」

と育つと、感情を止めるクセがつきます。

感情は消えません。
体と記憶に残ります。

例えば、

・なぜか特定のタイプの人が苦手
・少し否定されると強く落ち込む
・理由のない不安が湧く

これは今の出来事ではなく、
過去の感情が反応している可能性があります。

感情が流れないと、

→ イライラが増える
→ 気分が落ちやすくなる
→ 無気力になる

心のエネルギーが滞ります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

④ 自己概念のズレ　ー 「私は◯◯でなければならない」

・ちゃんとしていないと価値がない
・成果がないと意味がない
・迷惑をかけたら終わり

こういった思い込みがあると、
常に自分を監視し続けることになります。

どれだけ頑張っても安心できません。

なぜなら、
存在そのものにOKが出ていないからです。

すると、

→ 休むと罪悪感
→ 人の評価に振り回される
→ 自己否定が止まらない

心がずっと緊張状態になります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⑤ 環境とのズレ　ー 合わない場所にいる

例えば、

・繊細な人が競争の激しい職場にいる
・共感型の人が成果主義の組織にいる

一人で集中したい人が常にチーム重視の場にいる

これは努力不足ではありません。

魚に「もっと速く木を登れ」と言っているようなもの。

合わない環境にいると、

→ 緊張が続く
→ 自己否定が増える
→ 慢性疲労になる

体も心も消耗します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

なぜ体も心も脳も壊れていくのか？

この5つはすべてつながっています。

神経が警戒する
↓
思考が悲観的になる
↓
感情が滞る
↓
自己否定が強まる
↓
環境がさらに合わなく感じる

このループが続くと、

・ストレスホルモンが出続ける
・免疫が落ちる
・集中力が下がる
・やる気がなくなる

つまり、
「気の持ちよう」ではなく、
ちゃんと体の反応として消耗しています。

だから当院は“体だけ”を整えません

体だけ整えても
思考や感情のズレが残っていれば
また同じ状態に戻ります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

当院のコーチング整体では、

✔ 神経を整える
✔ 思考のクセを整理する
✔ 感情を安全に流す
✔ 自己概念を整える

体・心・脳を一緒に整えていきます。

するとどうなるか。

・朝の目覚めが変わる
・イライラが減る
・行動できるようになる
・人の目が気にならなくなる

生活の質が大きく変わります。

大事なのは「あなたが弱い」のではないということ

不安が続くのは、
あなたがダメだからではありません。

どこかに“ズレ”があるだけ。

そしてそのズレは、整えられます。

もし今、
「もうどうにもならない」と感じているなら、
それはあなたの問題ではなく、
整っていない状態が続いただけかもしれません。

体・心・脳がつながったとき、
人は本来の力を取り戻します。

その感覚を、ぜひ体感してみてください。

女性の体は、男性に比べて

・筋肉量が少ない
・脂肪が多く、冷えやすい
・ホルモンの影響を受けやすい

という特徴があります。

そこに冬の

・寒さ
・血流低下
・自律神経の乱れ

が重なることで、腰に負担が集中しやすくなるのです。

特に多いのが、
「痛い」というより「重い・だるい・固まる」感覚です。

これは、体が悲鳴をあげる一歩手前のサインです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

その腰の違和感、我慢を続けるとどうなる？

「仕事も家事もあるし」
「休んでいられないし」
「このくらい大丈夫」

そうやって無視し続けてしまうと、
体は次第にもっと強いサインを出すようになります。

例えば、

・毎年冬になると腰痛が悪化する
・ぎっくり腰を起こしやすくなる
・春になっても腰の重さが抜けない
・生理痛や冷えが強くなる

これは偶然ではありません。

腰は、女性の体調バランスの影響をとても受けやすい場所です。
腰の不調は、体全体の乱れが表に出ている状態でもあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

女性の冬腰痛に隠れている本当の原因
① 女性は「血流不足」になりやすい

寒くなると体は内臓を守るため、
血液を体の中心に集めます。

もともと血流が滞りやすい女性は、

・腰
・お尻
・太もも

への血流がさらに減りやすくなります。

血流が不足すると、
筋肉は固まり、関節は動きづらくなります。

これが
「腰が冷えて固まる」感覚の正体です。


② ホルモンバランスと自律神経の影響

女性の体は、
生理周期によってホルモンバランスが変化します。

特に冬は

・冷えによる硬直
・日のあたり時間が減る
・体内温度の低下

が重なり、自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経が乱れると、
筋肉は無意識に緊張し、
腰回りがガチガチになりやすくなります。


③ 内臓の冷えが、腰を守ろうとする反応を起こす

女性に多いのが、
お腹・骨盤内の冷えです。

腸や子宮周辺が冷えると、
体はそれを守ろうとして
腰や背中の筋肉を固めます。

腰をいくら揉んでも楽にならない場合、
原因は内側の冷えにあることがとても多いです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日からできる、女性のための冬腰ケア
① 腰よりも「お腹とお尻」を温める

腰だけを温めるより、

・お腹
・仙骨
・お尻

を温める方が、
血流と自律神経が整いやすくなります。

腹巻きやカイロはとてもおすすめです。

② 朝は「目覚めの時間」を作る

起きてすぐ動かず、

・布団の中で深呼吸
・膝を軽く揺らす

これだけで、
腰への負担は大きく変わります。

③ 「ちゃんと休めているか」を見直す

腰の不調は、
体だけでなく心の疲れとも深く関係しています。

睡眠・食事・気持ちの余裕。
どれか一つでも整うだけで、
腰は驚くほど変わります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

まとめ｜その腰の違和感は、あなたを守るためのサイン

冬に腰が固まる、重く感じるといった違和感は、
体が弱いから起きているものではありません。

寒さによる血流の低下や、自律神経・ホルモンバランスの変化に対して、
“体が正直に反応している状態”です。

特に腰は、
冷え・内臓の状態・日常の負担が集まりやすい場所です。
そのため大きな痛みになる前に、
「今のままだと負担が溜まりますよ」というサインとして違和感が出やすくなります。

これは異常ではなく、
まだ整えれば戻れる段階で体がブレーキをかけてくれている証拠です。

違和感のうちに体を整えることで、
冬の腰痛は慢性化せず、春を楽に迎えることができますので、温める習慣をつけて日々過ごしましょう。

「年齢のせいかな」「またこの季節か…」と、我慢していませんか？

朝、布団から起き上がる瞬間。
靴下を履こうとして前かがみになったとき。
椅子から立ち上がる、ほんの一瞬。

「イタッ…」
そんな小さな違和感が、寒くなるたびに増えていく。

でも多くの人が、
「冬だから仕方ない」
「冷えてるだけだよね」
そうやって、そのままにしてしまいます。

まず伝えたいのはこれです。
寒さによる腰痛は、我慢するものではありません。
体がちゃんと理由を持って出している、大切なサインです。

なぜ「寒さ」で腰が痛くなるのか

冷えによる腰痛は、単に筋肉が冷たいから起きているわけではありません。
実は、体の中でいくつもの変化が同時に起きています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

① 血流が落ち、筋肉が固まる

寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
その結果、腰まわりの筋肉や靭帯に十分な血液が届きにくくなります。

血流が落ちるとどうなるか。

・筋肉が硬くなる
・老廃物が溜まりやすくなる
・動かした瞬間に痛みが出やすくなる

「動き始めが一番つらい腰痛」は、このタイプがとても多いです。


② 自律神経が乱れ、回復力が下がる

寒さは、自律神経にとって大きなストレスです。
特に、

・朝晩の急な冷え
・室内外の温度差
・エアコンや暖房による乾燥

これらが重なると、体はずっと緊張モードになります。

すると、
筋肉をゆるめるスイッチが入りにくくなり、腰が休めなくなる。
寝ても疲れが取れない腰痛は、この影響が強いです。


③ 内臓が冷え、腰に負担が集まる

意外に見落とされがちなのが、内臓の冷えです。

お腹や骨盤内が冷えると、
体は内臓を守ろうとして、腰や背中の筋肉を固めます。
これは無意識の防御反応です。

つまり腰は、
あなたの代わりに、体を守るために頑張っている場所でもあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


「腰だけ」の問題じゃないことが多い

寒さによる腰痛の人ほど、こんな傾向があります。

・お腹や足先が冷たい
・呼吸が浅い
・無意識に力が入っている
・疲れているのに休めない

腰は結果であって、原因は全身にあります。
だから、湿布やマッサージだけでは、すぐに戻ってしまうのです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


今日からできる、体にやさしい対策

「鍛える」「伸ばす」よりも、
まずは腰が安心できる環境をつくることが大切です。

・腰を温める前に「お腹」を温める

腰が痛いと、腰だけを温めがちです。
でもおすすめは、お腹・仙骨・足首。
内側が温まると、腰の力が自然に抜けます。

・動き出す前に、深呼吸

朝起きたら、すぐ動かない。
布団の中で、ゆっくり鼻から吸って、長く吐く。
それだけで、自律神経が切り替わりやすくなります。

・「冷やさない」より「冷えきらせない」

完璧に防ごうとすると、疲れます。
大事なのは、
冷えたまま放置しないこと。
寒いと感じたら、すぐ一枚足す。それで十分です。

この文章が、
あなたが自分の体を少し大切にする時間につながれば嬉しいです。