「大阪市東成区・鶴橋で整体院をお探しの方へ」
実は、大阪市東成区や鶴橋駅周辺には数多くの整体院がありますが、「どこに行けば本当に良くなるのか分からない」という方も多いのではないでしょうか？
この記事を見て、早く良くなるためにも、少しでも興味持っていただき、行動を起こしてみるキッカケになればと思っております。
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洗濯物を干すときや、後部座席にある荷物を取ろうとしたとき。
ふと体を捻った瞬間に「ピキッ」と走る鋭い痛み。
このような“捻る動き”で起こる腰痛は、日常の中で意外と多くの人が経験しています。
今回はこのタイプの腰痛の原因や注意点、そして予防法について分かりやすく解説します。
![「ちょっと体をひねっただけなのに、腰が…」そんな経験ありませんか？2]()
捻った時に起きる腰痛、その正体とは？
腰痛にはさまざまなタイプがありますが、体をひねる動作で起きる腰痛は「急性腰痛」や「筋・筋膜性腰痛」であることが多いです。
腰は、上半身と下半身をつなぐ要所。
日頃の疲労や姿勢のクセにより筋肉が硬くなっていると、捻った瞬間に筋肉や関節に過剰な負荷がかかり、腰痛を引き起こしてしまうのです。
また、腰椎（腰の骨）や椎間板に問題がある場合は、無理に捻ることで症状が悪化するケースもあります。
【腰痛を招く「捻り動作」チェックリスト】
あなたも以下のような場面で、腰痛を感じたことはありませんか？
・後ろにある物を取ろうとひねった瞬間
・ゴルフや野球などのスイング動作中
・イスに座った状態で体をねじったとき
・ベッドの上で寝返りを打とうとしたとき
・小さな子どもを抱きかかえたとき
これらの動きはすべて、腰に「ひねる＋重さ」の複合的な負担がかかっています。
腰痛のリスクが高まる典型的な動きといえるでしょう。
![「ちょっと体をひねっただけなのに、腰が…」そんな経験ありませんか？2]()
【なぜ捻っただけで腰痛になるのか？ 3つの理由】
1. 筋肉のアンバランス
姿勢の悪さや運動不足により、腰回りの筋肉に左右差が生じていると、ちょっとした動きで筋肉が過剰に緊張。
結果として腰痛につながりやすくなります。
2. 柔軟性の低下
特に股関節や胸椎の動きが悪くなると、本来そこが担当すべき動きを腰が代わりに行うことに。
その結果、腰部に無理なねじれがかかり、腰痛が生じます。
3. 椎間板への圧力
腰を捻る動きは、腰椎の間にある椎間板にも大きな圧力をかけます。
特に加齢によって椎間板が弱っていると、軽いひねりでも腰痛や椎間板ヘルニアを招くリスクがあります。
![「ちょっと体をひねっただけなのに、腰が…」そんな経験ありませんか？2]()
【捻りによる腰痛の予防＆改善方法】
腰痛が起こる前に、また腰痛を繰り返さないために、次のような工夫が有効です。
■ ストレッチを習慣にする
腰だけでなく、胸・背中・股関節などの柔軟性を保つストレッチを取り入れることで、腰に過剰なひねりの負担がかかるのを防げます。
例：
仰向けで両膝を立て、左右に倒すツイスト運動
猫のポーズやチャイルドポーズなどのヨガ要素
■ 体の使い方を見直す
荷物を取るときは、腰だけでなく膝を使う。
体をひねるときは、上半身全体を回すように意識する。
小さな意識の積み重ねが、腰痛の予防につながります。
■ 筋力トレーニングも大切
腹筋や背筋、骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、腰痛の原因となる“ぐらつき”や“偏り”を防げます。
【腰痛は「ひねり動作のサイン」を見逃さないこと】
腰痛は、筋肉や骨格の悲鳴ともいえます。
特に、捻る動作で起きる腰痛は「不意に起こる」ため見落とされがちです。
・筋肉のアンバランス
・関節の硬さ
・姿勢のクセ
こうした要因が積み重なって、腰痛という症状になって現れます。
ひとつひとつは小さなことでも、腰痛が慢性化すれば日常生活の質が大きく損なわれることも。
「たかが腰痛」と思わず、違和感を感じたら早めのケアを意識していきましょう。
腰痛は予防できるものです。
今日からできる簡単なストレッチや体の使い方の工夫を、ぜひ取り入れてみてください。
腰痛は我慢しすぎて重症になっている方がものすごく多いです。
正しい知識と習慣で、腰痛のない毎日を手に入れましょう！
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heal body整体院では、東成区・鶴橋エリアで“根本改善”にこだわった施術を行っています。
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代表プロフィール
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中島 一馬
■鍼灸師・柔道整復師・登録販売者・アロマ師脳科学・認知心理学研究者
■大阪市福島区でheal body整体院を運営。2022年に東成区に移転。
■頚椎症・坐骨神経痛・自律神経症状専門
■5万人以上の結果実績
■海外,日本での整体講師実績
■医学的な観点からのドライヘッドスパ講師、ドライヘッドスパ運営
■ファスティング指導者
地域密着型の整体院としてhealbody代表を務めます中島です。日々の臨床で西洋医学だけ、東洋医学だけという単一的な考えだけでは患者さん対応に限界を感じ、本質を求めていく際に、脳科学、心理学、古武術、物理学、西洋医学、東洋医学、オステオパシーなど数多くの視点から共通するものが出てきてそれを統合した視点で見ることで多くの患者さんの問題解決をすることができています。
痛みやシビレなどの整形外科疾患や頭痛、めまい、うつ等の自律神経失調症などで苦しむ患者さん、原因がわからなくて困っている患者さんをより多く救いたいという思いから大阪市福島区で独立開業。今では移転し、東成区、天王寺区、生野区周辺の地域医療へのさらなる貢献を目標に日々奮闘しております。
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【大阪府大阪市東成区】
heal body 整体院【頚椎症・坐骨神経痛、自律神経専門院】
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施術だけではなく、体の使い方、脳、心の扱い方を理解し、感覚を上げていく一見変わった整体院です。仕事帰りや遠方からも来られます。アクセスでは大阪環状線JR、近鉄鶴橋駅徒歩1分。JR桃谷駅、玉造駅徒歩8分。近鉄大阪線上本町駅徒歩8分。近鉄大阪線大和八木駅電車で30分。近鉄奈良線生駒駅電車13分。阪神線甲子園電車で30分。千日前線なんば電車で7分です。
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