あなたも「痛みを我慢する」のが当たり前になっていませんか？
「腰痛は仕事をしていたら仕方ない」
「立ち仕事だから腰が痛くなるのは当然」
「整体に行っても、またすぐ戻るし…」
そんなふうに、腰痛を我慢するのが日常になっている人がどれほど多いでしょうか。
かつての私もその一人でした。
朝、起き上がるときにズキッと走る痛み。
椅子に長く座っていると腰が重くなり、
夜は湿布を貼りながら「明日もまた痛いんだろうな」とため息をつく。
そのうち、腰痛があるのが当たり前になり、
“痛みのない日”を思い出せなくなっていました。
けれども、ある日気づいたのです。
「“痛みを治そう”としていたけれど、“体の使い方”を変えようとはしていなかった」 ということに。
![“痛みを我慢するのが当たり前”だった自分が、腰痛を感じなくなった実話2]()
腰痛の本当の原因は、“姿勢”や“年齢”だけじではありません。
腰痛という言葉を聞くと、多くの人は「筋肉が硬いから」「骨盤が歪んでいるから」と思います。
たしかにそれも一因ですが、整体師として多くの方を見てきて感じるのは、
腰痛の根本原因は“体の使い方”の癖にあるということ。
私自身、長年「正しい体の使い方」を知らないまま、
腰に負担をかける動きを繰り返していました。
・座るときに背中を丸める
・立つときに膝をロックして腰で支える
・物を持ち上げるときに腰を使ってしまう
一つひとつは小さな動作。
けれど、間違った体の使い方が積み重なると、
筋肉はバランスを崩し、血流が滞り、腰痛は慢性化します。
「マッサージしても戻る」「ストレッチしてもまた痛む」
それは、腰痛の原因が“使い方”にあるのに、“表面”だけを整えているからなんです。
腰痛を繰り返す人に足りないのは「知識」もですが「意識」も大事。
多くの人が腰痛の情報を検索して、ストレッチ法や筋トレ法を試します。
でも続かない。続けても効果を感じない。
なぜなら、根本的に「体をどう使っているか」を理解していないから。
腰痛を改善するためには、まず次の3つの“体の使い方”を知ることが大切です。
①「動かす」より「支える」体の使い方を覚える
腰は本来、“動かす”場所ではなく“支える”場所です。
動作の主役は股関節とお尻の筋肉。
腰が代わりに動いてしまう体の使い方では、いつまで経っても腰痛はなくなりません。
② 骨盤の位置を意識する
腰痛の多くは、骨盤の“前傾・後傾のクセ”から始まります。
骨盤をニュートラルに保つ体の使い方を覚えることで、腰の負担は大幅に減ります。
③ 呼吸と姿勢を連動させる
呼吸が浅いと腹圧が下がり、腰へのサポート力が弱まります。
正しい呼吸を取り戻すと、自然に体幹が使えるようになり、腰痛が再発しにくくなります。
整体でも、この「体の使い方を再教育するアプローチ」が中心です。
一時的に腰痛を軽くするのではなく、再発しない体を“自分で扱えるようにする”ことが目的です。
![“痛みを我慢するのが当たり前”だった自分が、腰痛を感じなくなった実話2]()
私は以前、腰痛のせいで好きだった運動をやめ、
休日も横になって過ごすことが多くなっていました。
「仕方ない」「年齢だから」と言い訳をしていたけれど、
本当は、動けない自分が悔しかったんですよね。
そんなある日、師匠に言われた言葉が忘れられません。
「痛みを我慢して生きるのが普通になってるね。でも、体は本当はもっと自由に動ける。そもそも体がどう動くのかを理解すれば簡単だよ。」
その言葉にハッとしました。
“我慢”が私の中で「頑張り」の象徴になっていたんです。
でも実際には、我慢することで体が固まり、腰痛を悪化させていた。
それから私は、
「痛みを消す」ではなく「体の使い方を整える」ことに意識を向けました。
最初は小さな気づきから。
椅子に深く座る。
立ち上がるときに股関節から動く。
呼吸を止めずに動く。
たったそれだけで、少しずつ腰痛の頻度が減り、
気づけば「痛みがあるのが当たり前」という日常から抜け出せていました。
![“痛みを我慢するのが当たり前”だった自分が、腰痛を感じなくなった実話2]()
腰痛を改善するために大切なのは、特別な治療法ではなく、
自分の体を正しく理解し、使いこなす力を取り戻すこと。
整体やストレッチも大切ですが、
「施術を受けて終わり」ではなく、
“体の使い方を学ぶ意識”を持つことが、本当の治癒につながります。
今日からできる3つの実践
・1時間に1回は姿勢をリセットする
肩を回す・骨盤を立てるだけでも腰痛予防になります。
・動作を“腰”ではなく“股関節”から始める
腰を反らさず、お尻を引く動きを意識して。
・呼吸を深くする時間をつくる
1日3回、深呼吸をするだけでも、体の緊張がほぐれ、腰痛が軽くなります。
整体で整えた体を“どう使うか”。
その意識が身についたとき、あなたの腰痛は本当に手放せると自分自身が確信を持ってお伝えします。
私が腰痛から自由になれたのは、
「痛みをなくそう」とするのをやめ、「体を理解しよう」と思えたからです。
腰痛は、体があなたに伝えようとしているサイン。
「もっと楽な動き方があるよ」「もう無理しなくていいよ」
そんな体の声を聞いてあげてください。
体の使い方を変えれば、痛みはあなたを縛るものではなくなります。
“我慢する生き方”から、“自由に動ける生き方”へ。
腰痛をきっかけに、自分の体と人生を見直すチャンス。
あなたの体は、まだまだ変われます。
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代表プロフィール
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中島 一馬
■鍼灸師・柔道整復師・登録販売者・アロマ師脳科学・認知心理学研究者
■大阪市福島区でheal body整体院を運営。2022年に東成区に移転。
■頚椎症・坐骨神経痛・自律神経症状専門
■5万人以上の結果実績
■海外,日本での整体講師実績
■医学的な観点からのドライヘッドスパ講師、ドライヘッドスパ運営
■ファスティング指導者
地域密着型の整体院としてhealbody代表を務めます中島です。日々の臨床で西洋医学だけ、東洋医学だけという単一的な考えだけでは患者さん対応に限界を感じ、本質を求めていく際に、脳科学、心理学、古武術、物理学、西洋医学、東洋医学、オステオパシーなど数多くの視点から共通するものが出てきてそれを統合した視点で見ることで多くの患者さんの問題解決をすることができています。
痛みやシビレなどの整形外科疾患や頭痛、めまい、うつ等の自律神経失調症などで苦しむ患者さん、原因がわからなくて困っている患者さんをより多く救いたいという思いから大阪市福島区で独立開業。今では移転し、東成区、天王寺区、生野区周辺の地域医療へのさらなる貢献を目標に日々奮闘しております。
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