警告！！！！

皆さん背骨動かせていますか？？？

背骨が動くのと痛みの関係あるん？
背骨は背骨でしょ？！
動かせないと何があるの？

などの疑問が出てくるのではないでしょうか？

背骨を動かすということは健康的に生きる上で、長生きする上でかなり大事だからお伝えしています！

ずっと患者さんをみていますが、年々このような下記のような姿勢になってきています。ブログ画像この写真を見て皆さんはどう思われますでしょうか？

色々人によっては感じ方が違うと思いますが、年々人間というのは退化していっている患者さんがすごく多いのが特徴です。

便利な世の中になりすぎて、プラスこのコロナ禍でより人は動かなくなり、必要最小限の動きしかしません。

発生学的にも「頭」、「背骨」、「仙骨」が一番最初に形成されています。ブログ画像そこから付随して、腕や足の骨が生えて、今こうして立ったり、物を操れるようになるまで人は進化してきました。

何が言いたいかというと、

赤で引っ張った線の部分が中枢なんですが、この中枢をほぼ使わずに皆さんは手や腕、足など末端で動かしすぎているが為に過度に使いすぎて残念なことに自分で痛みを作ってしまっているんです、、、、

そして、人間の構造的にも動くように構造されています。

じっとしておくような構造にはされていないんです。

赤線の流れの「頭」、「背骨」、「仙骨」には脳脊髄液という液体が流れ続けています。

＊脳脊髄液は赤線の周りを満たしています。
役割として、脳と脊髄を保護する。老廃物を排泄する。代謝を促します。
自律神経系、中枢神経系、運動器系に作用し、自己調整力、自己治癒力、免疫抵抗力があります。

この脳脊髄液というのは体を正常に動かす潤滑液だと思ってください。
そしてこの脳脊髄液を止めることでめまい、頭痛、吐き気、耳鳴り、ホルモンバランスの崩れ、自律神経失調、手足がうまく動かない、不眠、無気力、体がだるいなどといった不定愁訴と呼ばれる症状が出てきます。

この循環液を流し続けていることで不定愁訴が出にくくなります。

しかし、年々上記で記載した症状がどんどん増えてきてしまっています。

これらの症状を克服する為にも背骨から体を動かすようにできていると元気な体ができます。
皆さん背骨固まってませんか？
一度鏡を見てみてください。

失敗したらどうしよう、、、
お金がない、どうやって生活ていこう、、、
これってイジメられてるのかな？
この橋渡ればゴールだけど、橋が落ちたら死んでしまうんじゃないか？

などなど人には色んな不安があるかと思います。

不安を中心とするストレスに関連した精神障害では扁桃体が過剰に働いていることが分かっていて、
これにより、ネガティブな側面ばかりに注目してしまったり、それを必要以上に覚えてしまったりするという固定概念というかトラウマというべきなのか物事の見方が決まってしまうことが多々あります。

この扁桃体は脳が考えて指示を出すのではなく、恐怖や不安といったマイナスの感情に深くかかわりを持っていて自分にとって危機的なシチュエーションになれば逃走反応といってその場から反射的に逃げようとします！

その背景も人間は古来から生きるために、危険を早めに察知しなければなりませんでした。

人間を襲ってくる無数の動物、気候変動や地震などかつて人間はこれらに対して無力でした。

したがって危険なこと、よくないこと悪いこと、これらを正確に記憶して
その度に対処していくしか生きる方法がなかったんです。(^^;;

不安を抱くのは生きている以上絶対あります！
しかしその中でしんどくならない人となる人の違いが思考回路にあります！

それが以前お話しした前頭前野。「考える」「記憶する」「アイデアを出す」「感情をコントロールする」「判断する」「応用する」などの役割がありましたよね！

ネガティブな状況でもこれ以上嫌な環境にならないように考えて行動をする、思考回路はこの扁桃体の働きを弱めることになるので正解です！

ネガティブな状況で考えることを放棄してしまうとより扁桃体が刺激されて、不安をどんどん増やして、自分を痛めつけてしまうという悪循環に陥ってしまいますので、

「考え実践してみる、新しい体験をする、新しい環境にいく、新しい人に会う、相談し明るい未来、良いイメージを想像させてくれる人に会う」

をやってみてください！

ネガティブがダメかというとそうではありません。
ただ、自分で不安を増大させてしまい、自分の体を中から壊してしまうのが特徴としてあるので、ネガティブすぎるのは良くありません。ネガティブでも前頭前野がうまく働ければ不安な感情も拭えますのでこの思考回路を意識して過ごしてみてください！

前回の続きからいきましょう！ブログ画像
集中力が続かない、最近なんだか忘れっぽい、注意力が散漫になる・・・
そういう悩みを持つ方は、ぜひ脳の「前頭前野」の機能を高める習慣を身につけるように！

脳の最前部にある前頭前野は、「ヒトにおいて最も発達した脳内部位」とのことで
「考える」「記憶する」「アイデアを出す」「感情をコントロールする」「判断する」「応用する」など、
人間にとって重要な働きを担っているため、人間が人間らしくあるためにもっとも必要な部分。

逆に「前頭前野」が衰えるということは、もの忘れが増えたり、考えることができなくなったり、キレたり、感情的になったり、やる気の低下などにつながります。

心当たりがある方は前頭前野がうまく機能していない可能性があります。

この前頭前野の眼窩前頭皮質という部分が損傷すると、幼稚になり、衝動的、攻撃的（いわゆるキレやすい状態）、多動になります。この部分を含む脳領域を事故で損傷して人格が一変した例が多々あるのであまり頭突きはしない方がいいように思います、、、笑

こういう人の対処法を例で伝えておきますね♪

１、手書きで書くこと

文章を書くときの脳活動計測では、手書きで手紙を書くと前頭前野はたくさん働くのに、パソコンや携帯電話で手紙を書かせても前頭前野はまったく働かないという結果が出ています。頭で考えたものを表現するということはすごく前頭前野を働かせる訓練になっているんですよ！

２、休ませる（考えないこと）
前頭前野は別名 “脳が記憶を留めておくためのメインプレイヤー” と呼ばれます。
前頭前野には起床後からさまざまな情報が入ってきているため、昼過ぎぐらいには情報があふれ返っている状態になっているのであえて前頭前野を休ませて情報を一旦止めることが重要です。

３、新しいものに触れる、出会う、笑う

特に「会話」には、相手の話を聞きながら自分の言葉を探したうえで前頭前野のワーキングメモリに保存しておき、いざ自分が話すときに取り出すというプロセスが含まれているため、前頭前野を積極的に働かせる効果があるので積極的に会話をしてみましょう！笑うことや新しいものに触れて感動や刺激をもらうのも効果的です！

次は人間が一番苦手と言っても過言ではない扁桃体との関連の話になるので感情コントロールできない人は必見ですよ♪