みなさんこんばんは！
スマホはYahoo! shoppingのアプリを毎日してちょっとずつポイントを集めているのが日課の姿勢・慢性肩こりなどの慢性疾患専門の中島です。

スロットガチャなかなか１ポイント以上当たらないんですよね〜、、、笑

と無駄話は置いておいて、、、

本日もお身体の不調でお困りの方、身体のこと知りたい方へ為になる情報を本日もお伝えしていきます。


”スマホを触りながら寝床につかないと寝れないんです。”
と昨日患者さんで言われる患者さんがおられました。

症状は肩こり、ストレートネックで頭痛があり、眼精疲労もあるとのこと。
なかなかリラックスできていない状態でした。
自律神経の施術、筋膜リリース。そこに頭部冷却を加えて終わると
”こんなに身体って軽くなるの！？”

と言われルンルンで帰っていきました。結果としては嬉しいですが、根本であるスマホの時間を減らさない限りはおそらくまた症状として出てしまう可能性が大です。

そこで今多くの人がいつのまにかスマホ依存症に陥ってしまって今や携帯を手離させずにはいられない生活の中になってしまってますよね。
皆さんは「スマホ」に1日のうちにどれくらい接していますか？
いくつかお伝えしたいことがありますので下記を見て体に優しい状態を作ってあげましょう！

１、休憩時間にスマホ操作をすると「休憩」にならない
スマホで休憩時間を過ごしてしまうと、結局、体は休まりません。
スマホ依存症の恐ろしいところは、心と体の健康を損なうことへ繋がるという点です。スマホを見る時間が長いと、脳が休まる時間が減少してしまいます。

スマホ依存症に陥ると、休憩時間に入ると同時にポケットやカバンからスマホを取りだしチェック。トイレでもチェック。ランチのために店で食事を注文し、食事が運ばれてくるのを待っている間もスマホを眺める。そして、スマホをいじりながらの食事。残りの休憩時間もスマホを操作、、、といったように、目と体を休めるべき時間に視覚からたくさんの情報や光刺激を受け、脳も活性化されてしまいます。

２、全身症状にもつながるスマホ依存症
スマホを頻繁に使うことで、スマホを使用する姿勢的な負荷が生じます。顔はうつむいた状態にスマホを持つ腕の保持、手指の反復動作が加わります。この状態が繰り返されるだけでも、筋肉疲労が生じて肩こりや背中の張り感につながることが懸念されます。

そして、じっとスマホ画面を見続けることで、光刺激による自律神経への影響、目のピント調整機能の筋肉の疲労、目が疲労して見づらさを感じたときに、目を細めて画面を凝視しようとすることなどの影響で、顔面の筋肉のこわばりを生じることもあります。

また、仕事にスマホを使用している最中や、SNSでのコミュニケーションにストレスを感じながら使用している時など、無意識のうちに奥歯を噛みしめている場合があります。それが繰り返されるうちに、顎の関節に負担が生じ、食事にアゴへ違和感を覚えるようになるケース、いびき、無呼吸症候群、歯が削れていくなどの症状もあります。

下記のものもかなりでやすくなります。
肩こりの誘発、悪化
頭全体の痛み
後頭部の痛み
こめかみの痛み
目の痛みや目の乾き
首の痛み、首スジのこり
腕の疲れ
背中の張り感、痛み
表情のこわばり
食事などでの顎の痛みや、口の開閉がしづらい
などなどあらゆる筋肉の緊張へつながり違和感、張り、痛みがでてきます。


【リラックスマッサージで目の痛み・頭痛予防】
スマホ依存症により、肩こり、首や目の痛み、頭痛を生じやすい状態の時、顔面にや頭部にある筋肉を緩めることで、発症を予防します。スマホの存在が気になる、という人は、自覚症状の有無にかかわらず、顔と頭に心地良い刺激を入れてリラックスさせましょう。
今回オススメするのは一つ！
あずきのチカラ、氷嚢、濡れたタオルをチンして目、首の後ろに乗せるです！

しかし、心身の健康に最も有効な方法は、やはりスマホに触れる回数、時間を減らすことです。すぐに取り出すことができないような場所へ保管するなど、極力スマホとかかわらないようにする意識も大切です。

-----------------------------------------------
heal body 整体院 by ALTURA
中島　一馬

https://heal-body.net/

健康というキーワードから関わる全ての人に感動と希望を与えられる人生を構築していきたい。あなたと出会えてよかった。と
志命は全ては困っている人の為に。
真面目にふざけて、真面目に楽しんで、真面目に人の為に役に存在に。
-----------------------------------------------

#heal body 整体院 by ALTURA
#中島一馬
#肩こり
#肩こり予防
#マッサージ
＃首こり

『マッサージでは肩こりは治りません。』

のお題で行きます！

肩こりがマッサージで治らない理由は、とてもシンプルです。

それは、

肩こりの原因はそもそも肩にはない

からです。

『え！？どういうこと？？』と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
どういうことかご説明しますと、
例えば、デスクワークをしていて肩こりがある人は、背中を丸めて首が前に出た姿勢になります。

この姿勢はアカーン！！！です。

これだと重たい頭(成人で約5kgある)を支えようとして首や肩の筋肉が緊張を強いられる訳です。
また、座りながら猫背になることによって、前かがみで大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋が縮こまってしまうと、必然的に反対側の背中や肩の筋肉は伸びきってしまいます。

このように考えると、肩こりが起きてしまっている本当の原因は、姿勢の悪さやアンバランスによって、肩がこらざるおえない状況ができていることにあることが考えられます。

つまり、

肩は原因ではなく被害者

なんですね〜。
姿勢以外にも、その人の動きのクセやライフスタイルに原因があることもありますが、そもそもの原因ではない肩をいくらマッサージしたところで、一時的にほぐれるだけで根本は変わりません。
これがイタチごっこになってしまう本当の理由です。
もちろん、全員が全員マッサージで改善しないという訳ではありません。
軽い症状の肩であれば1回のマッサージで治ることもあるでしょう。
では、1回や2回じゃそうそう改善しない方の肩こりにはどういう特徴があるのでしょうか？

『マッサージで治らない人の特徴は？』

・身体が前方に倒れている
・肩甲骨が開いている、固い
・首が前に突出している
・骨盤がずれている
・足裏が踵ではなく指先近くに乗っている
・内臓器系統に負担がかかりすぎている
肝臓・・・お酒飲みすぎ、ストレスのかかりすぎ、筋肉の使いすぎなど
胃・・・食べすぎ、油物、冷えたものを取りすぎ、暑いもの辛いものの取りすぎ
・立っている際、座っている際にどちらかに体重を乗せる
・緊張しやすい人
・力が入りやすい人
・前側の筋肉だけ鍛える人
・インナーの筋肉が弱い人
・噛み締めている人
・呼吸が浅い人
・気持ち良さを優先させてしまう人

などなど原因は他にも山ほどあります。
これらの人は間違いなく他の原因があります。
症状がその部分に出ているだけで根本原因はそこではありません。


本当に肩こりを治したいと思っているのであればマッサージ屋、整骨院、全部ではないですがほとんど治りません。
今だに治っていないのであればそもそも根本原因のところを理解してやっていない可能性が高いからです。

そして、整骨院は保険適用なので施術時間は２０分ほど。あとは電気してウオーターベッドに乗って、はい、明日も来てくださいね！
もしくは１週間以内に３回来てくださいね。
根本施術をしようと思うと時間が足りません。
毎日それらにアプローチしていればわかりませんが、、、

マッサージ屋さんは資格がない人がほとんどです。
資格がないからといって技術がないわけではないですが、そもそも基礎の解剖学、生理学や身体の基礎をわかっていないので治せるはずがありません。基礎がないのに応用もありません。

ここで根本的に治すためには、、、
治らない人の特徴の逆をやればいいわけです。
・重心が踵の少し前に乗っている
・肩甲骨が締まっている、肩甲骨と鎖骨がうまく動いている
・首が土台の上に立っている
・骨盤が綺麗に整って、動かしたい方向へ動かせれる
・内臓器系統に優しいものを食べる、飲む
・同じ時間、同じ体制をしない
・４（交感神経）：６（副交感神経）の割合で仕事をする
・無駄な力を使わないように体軸を意識する
・前後左右バランスよく鍛える
・インナーの筋肉を使い絞ってあげる
・睡眠の質が良くする
・呼吸が深くする
・土台を整える時間を作る
・背骨がよく動く
・食事も内臓に負担の少ないものを摂取、食べる順番を意識する。
・身体を動かす
・入浴
・いい汗をかく
・頭皮を柔らかくする
・定期的にバランスを見てもらえるかかりつけの人を探す
 
などの土台が整うことでマッサージというものは効果が出始めます。

斜めに生えた土台のまま肩や腰（これらは枝葉や幹部分）をやっても斜めに生えたままなので結局は根っこの部分からやらないと変わらないんですね。
いかがだったでしょうか？


サラリーマン、主婦、弁護士でもスポーツ選手のようにある意味アスリートです。というのも身体を動かすこと、止まること、考えること色んなことが共通しています。
カテゴリーを分けたにすぎません。

スポーツ選手がケアするのに私たち一般の方はなぜ身体のメンテナンスをあまりしないのでしょうか？
そもそも一般ってなんですかね？
同じように働いているわけです。

ここの健康意識が低いのでアスリートよりもやはり健康寿命が短くなるんですね。痛い、凝った、ハリがあるなどの症状は身体が教えてくれているのになかなか取り組んでくれません。

このいつもと違う感覚をしっかり理解して自分でメンテナンスするのが当たり前という生活を当たり前にしていただきたい。
自分の体は自分しか操れないわけですから、、、

健康で年を重ねて好きなことをして下さい。
やりたかったことを楽しくやってください。
その準備をするのは早ければ早いほど良いです！！！
自分の身体にいかに落とし込めるか、、、
自分たちはそのお手伝いします。
痛みが出たらそうならないように対処します。
どうか今日の

肩こり＝マッサージ
 
という考えはやめてください。
癒しを求めに行く分には何も言いません。少しでもメンタルや身体に支障が出ている、本当に治したいのならちゃんと根本から診てもらえるかかりつけのセラピストをお探しください。

私中島は全力であなたのことを考えサポートします。
身体を診て欲しい方がいれば是非ともあなたの大切なご友人をご紹介ください。皆さんで健康をもっとと考えて行きましょう！！！
 -----------------------------------------------
heal body 整体院 by ALTURA
中島　一馬
https://heal-body.net/

健康というキーワードから関わる全ての人に感動と希望を与えられる人生を構築していきたい。あなたと出会えてよかった。と
志命は全ては困っている人の為に。
真面目にふざけて、真面目に楽しんで、真面目に人の為に役に存在に。
-----------------------------------------------

#heal body 整体院 by ALTURA
#中島一馬
#肩こり
#肩こり予防
#マッサージ
＃首こり

今日は東洋医学からの観点でお話していきます！

肩こりや肩の痛みを引き起こす大きな原因は主に

「血行不良」

です。

ストレスによる「気」の停滞、目の疲れ、身体の冷えなどが原因で体内の「血」がスムーズに流れなくなると、肩のこりや痛みが発生します。

また、体内に「痰湿（たんしつ）（余分な水分や汚れ）」が溜まりやすい肥満体質の人は、ドロドロ血で血流が悪くなり、肩こりが起きることもあります。いずれも日頃の生活が大きく関係しているので、日常生活から改善していくことが大切なんです！

血行不良のほか、自然界の邪気「寒邪（かんじゃ）」や「風邪（ふうじゃ）」が身体に入りこむことで急な肩こりや痛みを感じることもあります。こうした急性の症状は、長期化する前に早めに改善するようにしていきましょうね。

肩こりや肩の痛みは深刻な病気ではありませんが、放っておくと慢性化しやすく、ひどくなると頭痛やめまい、しびれなどを伴うことが多々あります。身体の中に隠れている原因を考え、根本から解消するよう日頃の養生を心がけましょう。

今から言う３つのタイプみなさんご存知ですか？
タイプによって対処法も変わるんです！！！
ではさっそく見ていきましょう！
多く当てはまるのがあなたのタイプになります。

１、気滞血瘀
・胸や脇や腹部が脹って重苦しく時に痛む
・腹痛の部位を圧迫すると痛みが増強する
・いらいらして怒りっぽい
・肩や腰のこわばりと痛み
・上下肢の痛みとしびれ
・女性では月経痛、時に閉経になる
・経血は暗赤色で血塊を混じる。あるいは乳腺症や乳腺炎など
・憂鬱感がある
・げっぷ、おならをよくする
・目のクマ
・顔のくすみ
・神経痛がある

２、痰湿チェック
・排便がうまく行かない
・下痢
・尿が出にくい
・お腹に水が溜まる（水腹）
・むくみ
・身体が重だるい
・頭がどんよりする
・目やにが多い
・湿疹
・脚気
・残尿感
・関節の痛み
・食欲不振
・痰が出やすい、絡みやすい
・胃もたれ
・口臭
・おりものが多い

３、風寒チェック
・頭痛
・鼻づまり
・のどの痛み
・まぶたのむくみ
・めまい
・寒気
・吐き気
・下痢
・腹痛
・手足の冷え
・頭痛
・関節の痛み

さて皆さんはどのタイプでしたか？
割合が高いものがあなたのタイプになります。
では順番に解説していきます！

１、気滞血瘀

肝は「血」を貯蔵し、全身を巡らせる働きを担っています。
しかし、過度なストレスで「気」がスムーズに流れなくなると、こうした機能が低下して血行不良を引き起こす原因に。

また、肝は目とも深い関わりがあるため、パソコンやテレビの見過ぎなどによる目の疲労も血流を悪くする原因となります。そのほか、冷房や寒さによる身体の冷え、女性の生理なども血行を悪くする一因となるので注意しましょう。

食養生として効果的なのは・・・
オレンジ、いか、セロリ、パセリ、ニガウリ、春菊、ミント、あさり、しじみ、黒酢、レバー、キャベツ、レモン、ぶどう、ゆず、グレープフルーツ、梅干し、ジャスミン

瘀血食養生として効果的なのは・・・
にんにく、玉ねぎ、さんま、アジ、さば、ねぎ、にら、しょうが、いわし、桃、山椒、シナモン

２、痰湿

脂っこい食事の摂り過ぎ、過度な飲酒、運動不足といった生活を続けていると、身体の中に「痰湿（余分な水分や汚れ）」が溜まり、血がドロドロ、ネバネバと汚れてしまいます。このドロドロ血が血行不良を引き起こし、肩こりや肩の痛みの原因となります。

このタイプの肩こりは、脂質異常症の人などに多く見られます。
ドロドロ血液の改善は脳梗塞などの成人病予防にもつながるので、積極的に改善するよう心がけましょう。

痰湿食養生として効果的なものは・・・
枝豆もやし、はるさめ、玄米、ごぼう、レンコン、さくらんぼ、にら、ねぎ、昆布、わかめ、のり、山椒、しょうが

３、風寒

自然界の邪気「寒邪（かんじゃ）」や「風邪（ふうじゃ）」が肩に入り込むと、急に肩こりや痛みを感じることがあります。特に『風門』というツボから入って来て身体を犯すのが多いんです。

冬の寒さや過度な冷房などで肩こりを感じるのもこのタイプ。
また、かぜの初期症状として肩のこりや痛みを感じることもあります。

疲れが溜まっている人、更年期の人などは体内の「気（エネルギー）」や「血」が不足しがちになり、邪気が入り込みやすくなります。まず大切なのは、邪気を寄せ付けない健康な身体をつくることが重要になります。

風寒食養生として効果的なものは・・・
シナモン、しょうが、ねぎ、栗、にんじん、みかん、にんにく、玉ねぎ、らっきょう、いわし

皆さんどうだったでしょうか？
タイプ別に分けてありますので、是非チェックしてみてください！
タイプ別でやることもすることも変わってきますので自分はどのタイプか原因や症状が分かってから対処をしないといつまで経っても効果の出ないことを時間かけて無駄にやることだけになるので気をつけてくださいね！


ここでセルフケアとして血行を促すストレッチもご紹介！！！
家でもできるものになるので、免疫アップもかねての意味も含まれているのでやってみてください！
https://www.youtube.com/watch?v=bEF_OBx8WAk
https://www.youtube.com/watch?v=KNRXSOBMGPA
https://www.youtube.com/watch?v=H1LzJhPZta4
これら組み合わせでより血行アップして循環のいい体を作ってきましょう！！！
負けるな！！！コロナウイルスに！！！
負けるな人類！！！

-----------------------------------------------
heal body 整体院 by ALTURA
中島　一馬
https://heal-body.net/

健康というキーワードから関わる全ての人に感動と希望を与えられる人生を構築していきたい。あなたと出会えてよかった。と
志命は全ては困っている人の為に。
真面目にふざけて、真面目に楽しんで、真面目に人の為に役に存在に。
-----------------------------------------------

#heal body 整体院 by ALTURA
#中島一馬
#コロナウイルス
#肩こり
#肩こり予防
#肩こりのタイプ